☆14000mP走＋：

@み練習会に参加。メニューは12000m+αのペース走。2週間前の前回は4分半組で10000mしかできなかったので、今日はなんとしても12000mはクリアするぞ、とスタート。結果は…

14000m/62分=4:29-29-36-24-31-30-28-30-30-29-30-27-27-20

Sさんの絶妙のペースメイクのおかげで、ほぼ設定通りに推移。途中、4000～5000mできつくなったけど、なんとか落ちずに12000mまでいけた。余裕はないけど限界でもなかったので、おまけで2000mに挑戦。一気に10秒くらいあげたMちゃんとRちゃんには着いていけず、一人旅になったけど、何とか粘りきれた。あと1000m、頑張ればよかったかなぁ・・・。後悔先にたたず。これで、今年の織田Ｆでの練習会も今夜で最後。あ～、今年はなんだかあっという間だった。来年もまた頑張るぞ！

＋アップ2000m/13分, ダウン2500m/18分