☆伴走ラン12㎞+ジョグ＆ウォーク4km：

今日は月末に迫った北海道マラソンに初挑戦するＭさん（全盲）から声がかかり、代々木公園で伴走ラン。原宿駅で待ち合わせ、朝7時すぎにスタート。朝の空気は爽やかで、しかも曇り空は暑さの苦手なＭさんにとっては絶好の練習日和！　彼の今日の目標は1周1.7㎞のコースを6周で約10㎞。ペースの目安は、北海道でのレースペースを意識して、「きょんきょん、キロ6分で引っ張って」というオーダー。伴走では「ランナーの前には出ない、引っ張らない」が基本ルールだけど、今日ばかりは二人の合意のもと、掟破りで目標達成を最優先～。ガー君、お願いね！

1周目は、一緒に走るのは半年ぶりくらいなので、互いの近況報告などおしゃべりランになってしまってキロ6分を少々オーバー・・・。まあ、アップがてらということで、2周目からは6分のペース感覚を感じてもらうため、私が一方的にしゃべり、Ｍさんはたまに相槌をうつくらいで、おしゃべり最小限の本気モード。私はガー君を頻繁に確認しながら、「いい感じ～」「上り坂、ちょっと頑張ろう」などと声をかけながらペース調整。

おかげで3周目以降は、わりといい感じでペースを刻む。5周目に入ったところで、「ラスト1周はキロ5分近くまで上げて終わりたい」とＭさんから新たなオーダーが入る。徐々に準備しながら、6周目に入ったところでギアチェンジ。1.7ｋｍのラストスパートはけして短くないけど、Ｍさん、しっかり走り切り、ほぼキロ5分でゴール！　しかも、ガー君のHistoryを確認したら、6周分10.43㎞の平均ペースが、ぴったりキロ6分で、ビンゴ♪　私ってスゴイ！　いや、ガー君のおかげ！　いえいえ、しっかりついてきてくれたＭさんの力よね！

ともかく、まだ時間があるというので、もう1周追加してゆっくりダウン。筋肉のためにも脚作りのためにもこの1周大事。着替えてから原宿駅まで一緒してホームでお別れ。私はちょっぴり走り足りなかったので、乗り換え駅で途中下車して、お買物がてらジョグ＆ウォーク4㎞で帰宅。

それにしても、久々に会ったＭさんのすっきりボディにはびっくり。好きなお酒も控えて減量中なのだとか。北海道に賭けるＭさんの思いが伝わってくる・・・。今日、練習におつきあいできて、よかった～。道マラ当日は私には何もできないけど、せめてこんな涼しい日になるように今から祈ろう。