10分アップの後、20秒流し＋45秒ジョグを10本。

前回やったときは12本だったので、グレードダウン。

流しもジョグもペースを抑えて開始したが、4本目くらいから疲れてきて、10本終わったらヘトヘト。

その後はダウンジョグ。

緑道メンバーにうまく合流できたのでしばらくそのまま走ったが、心拍数がキロ6分で165、キロ7分で160と、かなりひどい水準。しかし苦しい感じはしない。心拍計の方がおかしいのかな？？

帰ってきたらリカバリータイム33時間、VO2Maxは昨日に続いて低下して53に。