アップ5分、イージーペース（5’39～6’16）30分、速めのペース（4’24～4’37）10分、ダウン5分の設定。

速めって言ったって4分半だから速めのジョグにすぎないし10分だから超余裕･･･のはずだが、最近の自分の調子だとキロ4分半で2キロ走るのは辛い。

今日は早渕公園方面にジョグをして、速めのペースの区間は早渕川沿いを主に走った。

結果、ジョグの区間は設定よりやや速めになったが、速めのペースの区間は設定の中間が精一杯。

アスファルトの平地で走ってこれだから、アップダウンがあって路面が土の緑道だったら下限でも走れなかっただろう。

これは以前のキロ4分を超える辛さかも。このペースで10キロは絶対に走れないし、5キロもたぶん無理。

最後は滝汗で帰宅。でも体重は増加。