アップ15分

（4’18～4'30/kmのペースで1分＋1分ジョグ）*6本

（3’41/～3’53/kmのペースで30秒＋1分ジョグ）*6本

ダウン15分＋追加ジョグ

今日も朝からだるい。最近は仕事の疲れが抜けにくいみたい。だが、大事なスピード練習なので、頑張って出発。

前回のスピードリピートよりも後半の設定ペースがだいぶアップした。

前半は設定より速め、後半はほぼ設定どおりでできた。

本数もペースも、今の自分には設定が絶妙な感じ。自分ではなかなか、この手の複数の異なるペースを組み合わせたり、短い距離でスピードを出したりする練習はあまりしなかったし。そういう意味でGarmin Coachはすごいと思ってきた。効果が上がってくるといいな。