イージージョグ9キロ
今日はキロ5分40秒くらいのペースでジョグ。
ちょっと気分を変えて早渕公園の方から緑道の南側に行ってみた。早渕公園の坂はきつかったが、昔は毎日ここを走ってたんだよな。
キロ5分40秒以下にペースを抑え、心拍数を150以下にとどめるくらいが適正負荷だったかもしれないが、坂を上って心肺に刺激が入った勢いで、ややペースが設定より速くなった。
9キロになるまで走って終了。今日は所々で昨日までしなかったキンモクセイのにおいがした。もう秋だなぁ。
今週はウエイトトレーニングの疲れがずっと残って、金曜まで流しは1回もやらず、筋トレもだいぶ控えめだった。慣れてきたら、もっと普通に回せるだろうし、週にもう1回ウエイトを入れることもできるだろう。