アップ5分、イージーラン（5’39～6’16）20分、速めのペース（4’24～4’37）10分、ダウン5分＋追加ジョグ

小雨が降る中、早渕川沿いを走った。

イージーランが設定ペースの上限、またはそれをやや上回るペースになる一方、速めのペースの前半は、設定の下限で走るのがやっと。後半は気合いを入れて上げたが、心拍数180超えはたぶん負荷が強すぎ。

追加ジョグは4.5キロ走った。最近は右のふくらはぎに「つりそう症」が出るので気持ちよく走れない。ストレッチを多めにやるか。

それにしても、3年前のフルマラソンのペースで10分走るのがやっととは。怪我や病気で休んでいた直後なら分かるけど、この半年間はケガも病気もせず、練習を積み重ねているのに、こんなに体力が回復してこないのはなぜだろう。