ガーミンコーチのメニューはイージーラン95分＋アップとダウン合計10分。

いつもの緑道ぐるぐるにこれを組み込むことにする。

とはいえ、スケジュールに合わせる都合があるので、ペースは設定（5’39～6’16/km）より速く、キロ5分半弱で走る。心拍数は160弱くらい。

緑道を1周した後、神無公園からIINOさんと久しぶりに急行で少しだけ（緑道南側入り口まで）走ったが、やっぱりペースが速くて長くはついて行けない感じだった。

全体を通じて、少し前傾してリラックスすることを心がけて走っていたが、逆にふくらはぎに力が入ることになってしまったようで、23キロくらいで久しぶりに走っている最中に足がつりそうになり、いったん止まってストレッチした。

24キロ過ぎから最後の1キロはペースを上げてみた。そしたら途中でまた足がつりそうになったのであまり上げられなかった。25.19キロ走って終了。クールダウンはウォーキング10分くらい。

たぶんこの2年くらい、脚つりはほぼ完全に収まっていたのだが、10日くらい前から走った後につりそうになることが何度かあり、実際につったことが2回あった。これはなんでだろう？