ビルドアップ10キロ。

過去4週間にわたりベスト更新はなし。最近の調子からすると、ベスト記録はとても出そうにないが、せめて先週の記録は上回りたいところ。とはいえ、そもそもタイムそのものを気にする練習でもないので、大事なのはタイムより内容。

今週も控えめなスタート。最初の3キロでベスト記録に1分くらい遅れていた。しかし、それでもすでに心肺がきつい。

きついままずっと我慢。

最後の1kmは頑張ってペースアップして4’18。ここだけはベストタイ。

ゴールタイムは47’54で先週より8秒だけ速かった。

めっちゃ疲れた。