リカバリージョグ。

葛が谷公園グラウンドをぐるぐる。

脱力して走った。左の踵と右のアキレス腱が少し痛い。

最近はキロ6分で140という心拍数が標準になったようだ。この間まではキロ6分で130、キロ5分で150が目安だったんだが。

だいぶ、涼しくなってきて、今日は走っていて手がかじかんできた。気温は11度くらいだったみたい。

7キロ走ったと思っていたけど、6.6キロしか走ってなかった！