つなぎのジョグ。

体操をしてからスタート。片足デッドリフトはまだおしりに悪そうなので次からやめておく。

久しぶりにe3グリップを持って走ってみた。これがあるとコンパクトに腕が振れるかな。

走りの方はいつものように、前傾、リラックス、真下着地を意識しながら心地よいフォームを探ってみる。

が、今日もうまくいかない。右の足首が少し痛い。

少しずつペースが上がっていったが5分を少し切るところまでしかいかなかった。9キロは平地でアスファルトだし、少し出力を上げたので4：45くらい、ひょっとしたら4：40を切れてるかなと思ったが、4：53。

全体的に調子はいまひとつだった。