surchan さんのランブロ

今後の予定

自己ベスト

60分快調走

気温9度。一気に絶好調となった。waverider19で軽く走って4分39秒。神戸マラソンが今日みたいな気温だったら、15分は違ってたろう。アー悔しいい、とたらればの話。ともあれようやく冬らいしい気温になり、走りやすくなった。練習後、懸垂5回。腕ふり200回。腕が筋肉痛なので、徐々に回数を増やしていく。やるぞ30km以降のペースアップ。

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