北九州マラソン一週間前であり、セオリー通りで行けば、10ｋｍペース走になるところだが、心肺機能を上げるよりは、筋耐性の維持とネガティブスプリットの足を作ることを目的に疲労が残らないロ―ペース30ｋｍロング走を実施。でも、結構20ｋｍぐらいから腰やおしりあたりに疲労がきた。防寒用のロングタイツとジョギングシューズなので、ペースは6分～5分30秒で精一杯。筋耐性の強化と維持にはなったと思う。