大田原まであと２週間

最後のロング走によるポイント練習

１０月１５日の際は、暑さとハセツネ終了後１週間ということもあり十分な走りができなかった。

今日はそのリベンジも兼ねる。自宅を車で１２時過ぎに出発。さくらの湯には１３時過ぎに到着。

気温も１８度。スタート前水分補給とアミノバイタル２２００を１スティック摂取。

最初はゆっくりと入る。調子は悪くない。最後の３キロの急登の備えじっくりと攻めていく。

９キロ地点で５０分。１０月の時とタイム的には少し早い位。だが今回は余裕度が全然違う。

最後の３キロの上り。やはりきつくもう一つ力が出なかったがなんとか６分台は維持。ピークの１２キロ地点で１時間１０分３６秒。平均ラップは５分５３秒と何とか６分は切れた。

そこから７００mほど静岡県側まで走る。

自販機のココアとアミノバイタルを補給し下りにかかる。最初少し抑えて途中から３キロは３分４０秒台を維持。ケガが怖いのとなかなか前傾姿勢での突っ込みができず、これ以上上げるのは控えた。それでも急降下後の下りや、フラット、若干の上りも大きくペースダウンすることなく、４分１５秒以内のラップを維持できた。特に最後の５キロも粘りの走りができた。ラスト手前の長い上りは残念ながら４分３０秒台まで落ちてしまった。前回との比較を兼ねたTTだったので、ジャスト２５キロ地点で終了（さくらの湯手前４００m）。

下りはほぼ５０分。

全体のタイムは２時間４分４９秒。

前回を５分ほど上回ることができた。

平均ラップはキロ５分ジャスト。

足柄峠はこれで７回目だが、今までの最速ラップは昨年の１２月３０日に出したキロ４分５７秒。

わずかに及ばなかった。

しかし終了後の余裕度は今までのベストでありそのまま山北駅周辺を３キロほど疲労抜きジョグしても物足りないくらいであった。

そんなに余裕があるのは、追い込みがまだ足りんのではと、もう一人の自分が囁いたが、終了後満足に歩けなかったり、下半身が攣りまくって路上で立ち往生・・なんてことはできれば避けたい。

１０パーセントくらいの余力を残して終えるくらいが理想か？

１０月１５日の峠走

１０月２８日のハーフ（手賀沼）

１１月４日の３０キロ走

そして今日の足柄峠と１１月２３日の大田原に向けてのポイント練習はこれでほぼ終了。あとは１０キロタイムトライアルとインターバルを軽目にしながらスピード感覚を体に身に付けていきたい。