紀州口熊野マラソンは無事終了した。

シーズン前半戦（１０月～２月）は、ハーフ２、フル３　トレラン１に参加。いずれもけがをすることなく完走できて、フル、ハーフとも何とか自己ベストを更新することはできた。ただ、１１月下旬から、２か月少しで５レースが集中したため、最後はかなりばてたのも事実である。今週１週間は完全休養かと思っていたが、travel-dbの皆さんの成績や、レベルアップの書き込みを見るにつけ、じっとしていられなくなり、本日から後半戦に向けて、活動開始とする。困ったものである・・。

これからの予定であるが、３月は、三浦のハーフ

結構坂が多くてきついコース。４月はかすみがうらのフル、昨年暑さにやられ、フルでは、最も辛い走りを強いられた。５月は柏崎のフル、別名山岳マラソンといわれるくらいアップダウンが厳しいコース。特に３２キロを過ぎたあたりの、１．５キロ近く続く急登は、拷問のように厳しい。そして締めくくりの６月は、忍野高原のトレイルランニンにグ、昨年は２１キロに出場したが、今年は３１キロに挑戦

いずれの大会も、昨年に続いての出場だが、自分がどれだけ力をつけたかを知る、試金石ともいえる大会なので、心して参加したい。

今日は、３日ぶりのラン。疲労はだいぶとれたが

まだ本調子でない。しかし、少し気合を入れ直し

後半は４分台でビルドアップしていく、４分２０秒台になると、膝が悲鳴を上げそうなので１５キロでやめておく。心拍数は珍しく１６０台に達したが、それほど苦しいとは感じなかった。

４分３０秒台でコンスタントに余裕をもって、最低でも１０キロは走り続けることができるようになりたい。