eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

40分快調走

起床時心拍数計り忘れ。昨日の鍼灸院でのケアのおかげか脚は軽い。左踵
には固さが残る。週の半ばなので快調走を入れたくて実施。いつもよりも
10分長く40分に伸ばしてみる。
1分ウォーク…左右股関節回旋はいつも通り。
40分快調走…㌔7~7分半で走れれば。心拍数は130bpmを超えないよう
に意識。出だしは少しペースが速すぎ、㌔6分半とか出てしまっていた。
左踵は固さがあり気になる。左膝お皿に使用感が出たため、道路の傾斜が
無い平坦なルートを選ぶ。走り終わった後も左脚外側全体+右臀部中心に
張りが。
1分ウォーク…ゆっくり帰宅。

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