ロングウォークをしたかったが朝から雨。着替えていったん外出するが、
3時間歩くのは到底無理な雨。別大マラソンを観たり本を読んだりして、
夕方まで過ごす。午後3時過ぎに外を見ると雨が止んでおり、急いで外
へ。左アキレス腱外側と左踵に固さがあって、ほぐしの意味でウォークかランをどうしても実施したかったのでラッキー。
1分ウォーク…歩いているうちに足首がほぐれてきた。
35分JOG…開始すぐに足首の固さが気にならないくらいになった。ほぐす
のが目的なので、近所を走って短めで終了。
4分ウォーク…いつもより時間を変えてクールダウン。気になる心拍数は
すぐに2ケタに。