起床時心拍数54bpm。涼しい。気分もアゲ。
3分ウォーク…股関節の可動域を意識。時々立ち止まって回旋。
30分JOG…腕に力が入りすぎる癖があるので、ひじの角度を浅くし上体を
リラックスさせる。上半身の重みをどっしりと股関節に乗せ、下肢だけで
走るイメージで。臀部と腿裏の使用感がしっかりと感じられる。体調が良いみたいで体が軽く感じられる。
3分ウォーク…ゆっくり歩いて帰宅。心拍数も2ケタに落ちた。
上半身に力みがない方が、下肢の裏側に使用感が出やすいようだ。