20分JOG
起床時心拍数54bpm。飲酒せずぐっすり寝た。今朝は早めの出勤の為、
20分JOGで。今シーズン初、気温はひとケタ。寒い。ブレーカーを羽織り
下は短パンで。
1分ウォーク…臀部を叩いて刺激入れ。大股でゆっくりラン。
20分半JOG…腹筋をひっこめ骨盤を立てるイメージで走り始める。すると
腰骨を支点に、下肢だけで走るイメージになる。寒いのでどうしても速め
のペースとなる。ペースの割りに心拍数低め。快調。
1分ウォーク…ゆっくり歩いて終了。
性別 | |
---|---|
年齢 | 51歳 |
身長 | 168.0cm |
http://ameblo.jp/papao0917/
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起床時心拍数54bpm。飲酒せずぐっすり寝た。今朝は早めの出勤の為、
20分JOGで。今シーズン初、気温はひとケタ。寒い。ブレーカーを羽織り
下は短パンで。
1分ウォーク…臀部を叩いて刺激入れ。大股でゆっくりラン。
20分半JOG…腹筋をひっこめ骨盤を立てるイメージで走り始める。すると
腰骨を支点に、下肢だけで走るイメージになる。寒いのでどうしても速め
のペースとなる。ペースの割りに心拍数低め。快調。
1分ウォーク…ゆっくり歩いて終了。