eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

20分JOG

起床時心拍数54bpm。飲酒せずぐっすり寝た。今朝は早めの出勤の為、
20分JOGで。今シーズン初、気温はひとケタ。寒い。ブレーカーを羽織り
下は短パンで。
1分ウォーク…臀部を叩いて刺激入れ。大股でゆっくりラン。
20分半JOG…腹筋をひっこめ骨盤を立てるイメージで走り始める。すると
腰骨を支点に、下肢だけで走るイメージになる。寒いのでどうしても速め
のペースとなる。ペースの割りに心拍数低め。快調。
1分ウォーク…ゆっくり歩いて終了。

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