夕方から30分JOG。明日は長めに走るためつなぎ。左足首が固い感じ。
1分ウォーク…大股でゆっくり下肢裏側に刺激入れ。

30分JOG…腹筋に軽く力を入れると腸腰筋が連動して動く。これを続けて

JOGすると臀部・腿裏に使用感が出る。下肢だけで走るイメージ。特に

違和感なく終了。

3分ウォーク…息を整え終了。