夕方から走る。

3分ウォーク…いつも通り臀部をたたいて刺激を入れ、大股で歩き腸腰筋に使用感を出す。

30分JOG…ゆっくりを意識してJOG。つなぎなので速くなくてよい。

しっかり寝たので楽に走れた。

1分ウォーク…ゆっくり帰宅。