62分ゆっくりJOG(^◇^)
今日は、昨日のLSDを受けて最大60分ゆるJOG。
赤信号のたびコース変更、ノンストップで。
両脚に軽い疲れ、ふくらはぎに若干固さが。
今日はフォームが崩れたら即終了するつもりで走る。ペース・心拍数無視。
0-3km 左脚全体にいい負荷が。登り坂は両ふくらはぎに負荷がぐっとかかる。
3-5km 右腿裏・下から臀部にかけて負荷が。少し前腿にもかかる。前腿2:後腿8の感覚。5kmあたりで右ひざに違和感。じき解消。
5km-ラスト ノンストップJOG目指し赤信号回避しつつ60分消化。
※終了時両腿裏と股関節に疲労が。明日は休足。