疲労抜き目的のJOG。走り始めて1kmまで心拍計暴走。汗をかくまで安定しない。今日も体感で125拍/分目標。左右ふくらはぎ固いがストレッチしてほぐす。もちろん股関節・前腿もストレッチ。

0-1km　下肢の疲れもさほど感じず、淡々とJOG。最初から股関節に乗れている。

1-3km　下肢が全体的にやや疲れを感じたので、ペースが速くならないよう淡々とJOGを重ねる。

3km-ラスト　下りが多いせいか体は楽。息苦しさも痛さも感じず。

※走り終わった後のストレッチ、完全とはいかないが走り始める前よりもかなりほぐれているのを実感。