eA愛知所属 ぱぱおのブログ

今後の予定

自己ベスト

75分LSD(^-^)

昨日夜は両ふくらはぎがパンパン、エアサロ使用。

その甲斐あってか固さが取れていた。

ストレッチは丁寧に。

体感で125bpmキープ目標。できるだけ一定のペースで走りたかったので、信号が少ない河川敷コースを選択。

0-1km 1km手前で左ふくらはぎに疲れが。骨盤の出っ張りで下肢をリードするようにJOG。乗れている。

1-4km 4km手前で左臀部えくぼのところに疲れが。

4-6km 6kmあたりで右ひざ上に違和感が。このまま続くならLSD中止と様子見。少し走ると7km程で解消。

6-8km 景色を楽しみながら無心でJOG。8km辺りで気持ちが少し折れ気味だった。疲れも引きずりたくのでここで帰宅を決意。

8km-ラスト とにかく息が上がらないよう抑え気味に走る。

※終了後のストレッチでは、ふくらはぎはほぐれていた。ペースはキープしたつもりだったが、思ったより心拍数が上がってしまったのは暑さのせいか?

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マラニック気分(^-^)岡崎城

マラニック気分(^-^)岡崎城