75分LSD(^-^)
昨日夜は両ふくらはぎがパンパン、エアサロ使用。
その甲斐あってか固さが取れていた。
ストレッチは丁寧に。
体感で125bpmキープ目標。できるだけ一定のペースで走りたかったので、信号が少ない河川敷コースを選択。
0-1km 1km手前で左ふくらはぎに疲れが。骨盤の出っ張りで下肢をリードするようにJOG。乗れている。
1-4km 4km手前で左臀部えくぼのところに疲れが。
4-6km 6kmあたりで右ひざ上に違和感が。このまま続くならLSD中止と様子見。少し走ると7km程で解消。
6-8km 景色を楽しみながら無心でJOG。8km辺りで気持ちが少し折れ気味だった。疲れも引きずりたくのでここで帰宅を決意。
8km-ラスト とにかく息が上がらないよう抑え気味に走る。
※終了後のストレッチでは、ふくらはぎはほぐれていた。ペースはキープしたつもりだったが、思ったより心拍数が上がってしまったのは暑さのせいか?