今日はJOGはしないと決めて氷点下の中ウォーキング。

サポーター無しでカーフレイズ、V字ランジ、腹筋その他を部屋の中で済ます。軽く痛むというか攣りかけて固くなったふくらはぎが伸ばされる感じ。

タイツの上からサポーター着用、早歩きウォーキング開始。

脚の感じはスタート時から変わらない。

4.7km時点で少しだけ痛みが出てきた。試しに2・3歩JOGしようとしたが、痛みが強く出るのですぐ中止。間隔を空けて何度か小走りしたがやはり痛む。

6km手前で舗道に右つま先を取られつまづいた瞬間強い痛みが。幸いにも100mほど歩くうちに痛みは薄れる。

その後、スタート時よりはほんの少し痛みが増したが普通に歩けるレベル。

7kmウォーキング終了後アキレス腱伸ばしをすると、若干痛いが、普通に歩くレベルでは気にならない。

息が少しはずむくらいのペースだったが、ラジオを聞きながらの、冷たい空気の中でのウォーキングは楽しかった。

部屋に戻ってシャワー、洗濯などこなしたがほとんど痛まない（意識して体重をかければ痛むレベル）。