23日頑張って２０ｋｍ走をしたまでは良かったが、翌日腰に痛みが・・。昔むち打ちで首を痛めたときと同じ重苦しさを伴った痛みです。翌々日回復しないようなのでスポーツ専門の整形外科に。レントゲンを撮る。異常なし。MRIを追加。腰椎の２番3番にヘルニア発見。通常はもう少し下の方に出てくるのが一般的らしい。腰椎は通常湾曲しているのに私の場合は直線とのこと。私の走りは前傾気味なので少し地面と垂直を心がけて走ったので直接椎間板に衝撃が伝わったためかもしれない。いずれにしても重篤ではないのでしばらく走るのを自重しストレッチを重点的にするよう指導される。そのため今日はウォークのみ。10/4札幌マラソンに黄色信号？