30km走のダメージ
5:00起床。前回は30km走でしたが、今回は12km。気温も20℃を下回り、結構涼しく走りやすい。風もありちょっと肌寒いくらい。前回の30km走のダメージが抜けきらないせいか体が重い。やっぱり今の私は30km走は走りすぎか?。川越学先生のご著書に30km以上のランはお勧めしない旨の記述がありました。ダメージが多く結局その後の練習メニューに悪影響が出るとのことでしたが、何となく私にも当てはまるような気がします。30km走の前に20km走など段階を踏んで増やしていったほうがいいかもです。