みねごんの日誌

みねごん

性別
年齢64歳
身長160.0cm

2011年5月1日筋力強化のためジムに入会
6月4日ランニング用シューズ入手
6/11日よりランニング(3.6km)始める
目標は年内10kmラン
3年以内のfullです。
2013年目標
北海道マラソン歩かず完走達成
150km/月・週1回20km・月1回30kmを目標です。

今後の予定

自己ベスト

30km走のダメージ

5:00起床。前回は30km走でしたが、今回は12km。気温も20℃を下回り、結構涼しく走りやすい。風もありちょっと肌寒いくらい。前回の30km走のダメージが抜けきらないせいか体が重い。やっぱり今の私は30km走は走りすぎか?。川越学先生のご著書に30km以上のランはお勧めしない旨の記述がありました。ダメージが多く結局その後の練習メニューに悪影響が出るとのことでしたが、何となく私にも当てはまるような気がします。30km走の前に20km走など段階を踏んで増やしていったほうがいいかもです。

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