連荘で今日も5ｋｍ走って体重変化をみてみました。やっぱり体重変化および筋肉量のダウンは非常に少なかった。それぞれ+0.1ｋｇ、-0.1ｋｇ。走行距離が少ないと筋肉ダメージが少なく体脂肪率のアップも少ない。ということは比較的脂肪が燃えて筋肉ダメージが少ないということ。つまり私の場合はあまり走りすぎると筋肉量が相対的に減り、時間を置いて（２～３日）回復するというサイクルを繰り返していたのかもしれません。長距離走は大事だが短い距離とのバランスを考えた走ってみます。体調も回復してきたので次回は15ｋｍ目標とします。