①１２ｋｍＪＯＧ

設定ペース５分３０秒/ｋｍ

②８０ｍＷＳ×６本

寒さが一段と増してきました。

庭の柿の実が色ずいてきました。

昨日は膝の鍼治療とマッサージに、結構有名な先生で先日の大学女子駅伝で活躍した筑波大学の選手も通っているそうです。