東京マラソンは悔しい結果に終わりました。

結果：２時間４７分５８秒。

目標にしていたネガティブスプリットも、自己記録更新もなりませんでした。

いま筋肉痛もあまりなく、不完全燃焼な走りに終わってしまい、悔いが残るレースとなりました。

まだまだ走力が不足していて、記録を更新できる状態でなかったということです。マラソンは甘くないことを実感させられました。

記録としては得るものがありませんでしたが、マラソンは甘くなく、厳しいことを再認識できました。

５キロ毎のラップ：（目標１９分４０秒）

0-5:19'50

5-10:19'41(39'31)

10-15:19'44(59'15)

15-20:19'46(1'19'01)

20-25:19'44(1'38'45)

25-30:19'57(1'58'42)

30-35:19'57(2'18'39)

35-40:20'24(2'39'03)

40-GOAL:8'55(2'47'58)

一度も目標ラップを上回らず、しかも見事なビルドダウン・・・今回は２５キロ辺りからペースが維持できなくなりました。３５キロ位まではなんとか踏ん張り１キロ辺り３秒位のペースオーバー。

佃大橋はなんとか気合いで登ったものの、その後風が吹くたびに気合いが入らずヘロヘロになってしまいました。

ラストも全然上げられず、予定していた３７キロからのペースアップも全く体が反応せず、応援にこたえる気力もなく、後ろからのランナーに抜かれるばかり。

今回直前のコンディションが悪くなかっただけに終盤まで持たなかった原因を考えておきたいです。

過去の２回（２０１２／４かすみがうら、２０１２／１１大田原）と比べてみたいと思います。

（１）直前１０週間の３０キロ走の回数：

４／６／４（前々回／前回／今回）

（２）直前１０週間のATペース走の回数：

１０／１６／１１（前々回／前回／今回）

前回の大田原前が多いですが、前々回と今回はほぼ同じです。

（３）直前１０週間の３５キロ以上の回数：

１／２／０（前々回／前回／今回）

今回３５キロ以上を通して走れませんでした。

それで脚ができてなかったのでしょうか？

（４）直前１０週間の故障で走れなかった日数：

１０〜８週前、右腿筋断裂でスピード練習できず／

９週前、８週前にそれぞれ３日ずつ（風邪）／

５週前、腓骨筋健炎で７日走れず

６週前、故障あけでジョグのみ

（前々回／前回／今回）

今回は、本来走り込む時期である５、６週前に走り込めなかったところで走力がつかなかったのだと考えます。

さらに、今回は心も折れました。

脚の筋肉痛があまり無いということは追い込めていなかったことを表しています。

また、心拍をみても如実に追い込めていないことが表れています。３０キロまでは１６０位で推移していたのが、３０キロ以降は１５７、８に下がっていて、ラストまで上げられていません。

ラップが良くなく、目標タイムが厳しくなり、だんだんあきらめモードになっていきました。

途中までのラップが悪くてもその日のベストを尽くせるような粘りの精神が持てるようになりたいです。あきらめない気持ちが欠けていたのかもしれません。

これまでのマラソン大会は毎回記録更新できていたので、今回も行けるんじゃ無いかという、奢りがどこかにあったのかもしれません。マラソンを少し甘く見ていたように思います。

幸い筋肉痛もあまり無いので、体を少し休めて、秋に向けた練習プランを計画して次の目標に向けてまた一から頑張ろうと思います。

マラソンは難しいですが、そこがまたおもしろいところだと感じました。

最後に、　

沿道等で応援頂いた皆様、ありがとうございました！！