久しぶりに１０キロタイムトライアルに挑戦。

目標：３６分４０秒

結果：３６分５６秒(18'20-18'36)

4キロまではなんとか目標ペース内で走れたが、

その後ずるずるとペースダウン。

スピード練習は暖かくなったら再開しよう。

東京マラソン前のポイント練習はすべて完了。

先月のケガで思うように走り込めなかったが、いまの力を出し切れるように、後は疲労を抜いていく。風邪にも気をつけなくちゃ。

ラン後しばらくしたら、また左足の外側くるぶしが痛くなってきた。

こないだとの共通点は、クードスを履いてAT値よりも速いペース走をしたことだ。

しばらくクードスは封印かな？まだ自分の脚力では履きこなせないってことだろう。

アイシングして痛みを取ろう。