次のレースに向けて、スピード強化目的の練習を週に２回取り入れることにした。

１回は水曜の１０キロTT（キロ３分５０秒程度）。

今週から新たに取り入れたのが、２１キロペース走（キロ４分目標）。

この練習によりATペースの向上を図る。

キロ４分で２１キロを走り通すのは、今の自分にはキツくて、後半の登りのある箇所では

ペースを保てなかった。これをキツくなくこなせるようになるまでレベルを上げたい。

明るくなってくると、緑道の紅葉が綺麗だった。

走り始めは寒かったけど、清々しくて気持ちがよい朝だった。