アップ15分、スピードリピート（20秒×5本　R60秒）、ダウン10分　シューズはハンゾーR

今日はスピード区間をジョグの延長線上で、力まず楽にスピードを上げれるようにする目的で行いました。

20秒という短い区間なので、最大心拍数145bpmとかなり楽に走れてます。

平均ペースは4:21/km　それも後半3本は、4:15/km平均で走れました。

だいぶ余裕が残せたので、次回は30秒にしようと思います。