今週からスピード練習を始める予定でしたが、今日の不調から、当分の間ジョグにするつもりです。

心拍数を極力140bpm以下の楽ペースで走っていきます。

今日は、3km　7:27/km　VDOT 31 のEペース（6:58-7:38/km）範囲内で走れました。

ペースがだいぶ遅かったので、アンプロダクティブ、VO2MAXも42と初めて42まで下がりました。

10kmレースの疲労が残っているのか？いや、レースの1週間前からずっと不調です。

とにかく30分ジョグを続けていって、体調回復を図りたいです。