アップ10分、ジョグ25分、流し3本、ダウン5分　シューズはペガサス38

アップ5分では短くて10分にしたら、今度は長い。次回はアップは距離で1kmにしようと思います。

今日はとにかく暑かった。余裕度を保ちながら走っているつもりでしたが、ペースを7:01/kmに保ち、気が付いたら心拍数が上がってました。（平均心拍数148bpm　最大心拍数156bpm）

暑さのせいで、同じ感覚でも心拍数が上がりやすくなります。

流しするつもりで余裕もって走るつもりが、だいぶへばってしまいました。

おまけに流し3本も、平均　4:07/km　と、少し早めなので、これももう少し余裕をもって走りたかったです。

ただ、歩幅が3本とも100を超えてるのが大きい。そこは満足

スピードリピートとなると、途端に力が入ってしまうようで、楽なフォームで走るのも練習だと思っています。次回は、そこが課題。

今日は全体的に、走りが固くなってるみたいで、少し力を抜くのが良いようです。

大きなフォームで走る意識をしているため、上下動が大きくなって、接地バランスも悪くなっています。

接地自体は良くなっているようですが、「脱力」が課題です。