メニュー：　20kmペース走

来週のハーフマラソンに向けて、20kmペース走を行いました。ペースは4:10～4:00で、いつも通り、アップダウンや風の影響でバラつきがありました。

最近、練習不足なので10km過ぎからかなりキツクなりましたが、なんとか完走。

走り終わると、多量の汗でちょっと脱水気味。

これからの季節、ロング走の時は給水に気をつけなければ。

今日は疲れたので、ダウンは1kmウォークして終了です。