メニュー：13kmBUP+1.7kmJog

練習会で、４日ぶりのRUN。練習不足というか、普段全く動かないので運動不足になります。

出張で帰りが遅くなり慌てて合流した為、出だしから結構早めのペース。

合流後は4:30→4:00ペースまでビルドアップして、ラストは全力。

ダウンJogでクールダウンして終了。