走れそうだったので、久しぶりのミドル走。

キツイペースで15k走ることにしました。

設定は5'20→5'00→4'40

が、オートラップを切り忘れたのでわけのわからないことに。（この公園はGPSの精度がいまいちなので周回の時間ではしってます）

計算してみると、だいたい5'05→4'55→4'45でした。

なんだかメリハリがない走りでした。最後は全力でしたが、ぜんぜんスピードがでませんでした。

まあ、疲れもあるのでしょう。

このあとスイム2kして、京都出張です。