靴：　無し

水分補給：　無し

水分損失：　0.3kg

　寒そうなので長袖シャツ＋ロングタイツ+手袋。裸足ランの予定だが、寒過ぎて（冷た過ぎて）走れなかった場合のため、大きめのウエストポーチにビブラムKSOを入れて、腰に着けた。服装は冬用なのに、足元はサンダルという、アンバランス。おまけに雨がポツポツ…

　サンダルを自転車にくくりつけてラン開始。路面は冷た過ぎるという程ではなかったが、普段よりも足裏が痛かった。原因として、

• 先週裸足ランができていなかった　
• 路面が冷たく、雨で濡れていた　
• 冬用の予行演習として9月からビブラムの時でも靴下を履いていた　

等が考えられた。ラン終了後、足裏がしびれたような感じになっていた。サンダルを履いて自転車に乗ると、爪先が冷え、真冬のようだった。

　寒くなると、裸足ランは厳しくなりそうだ。足裏への刺激のため、練習時は、ビブラムを履く時でも、なるべく靴下は使わないようにして見よう。