さっそく、みのり橋南～豊川往復に挑戦。3時出走の予定が、遅くなり4時前となった。風は強いが暖かく、ガンバ大阪の試合観戦に向かう人のためか、車道も歩道も混雑気味だった。

　ヴァーチャルパートナーを6:00/kmに設定。今回こコースの一部は以前に経験あり、万博公園外周からいったんはずれて、外周道路に戻る上り坂で以前は膝痛が出たが今回は無事通過、「みのり橋南」に向かう。

　「みのり橋南」から豊川まで約2km、緩やかに上り始め、折り返し地点一つ手前の交差点に向けて一気に上り、一気に下る。折り返した後は、ペースは遅いものの上りで少し頑張り、下りでは少し飛ばし気味にしてみた。無事本日の予定終了、脚は痛くならずちょっと満足。

　ウォーキングで帰りがけに、「坂道ダッシュ」予定地点でキョリを測るため、ガーミンのタイマーを押してジョグを初めたとたんふくらはぎが攣りそうになったたね￥め、またウォーキングに戻した。その後腹筋全体が痛く、今回の練習は腹筋を良く使ったことが解った（最近腹筋さぼり気味＾＾；）

【計測データ】

Lap Pace Pitch Stride

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1 5:28 160 114

2 5:31 158 115

3 5:12 158 122

4 5:23 164 113

5 5:24 164 113

6 5:28 168 109

7 5:23 164 113

8 5:38 162 110

9 5:38 164 108

10 5:46 162 107

11 5:18 166 114

12 5:07 166 118