心拍数130～140を心がけて走る

止まらずに1時間走り続けようとコースを決めずに信号や車が少ないルートを選んでみた。

心拍数を見つつ走るとペース的にゆっくりな感じ。でもこれが現状の自分の脚力なのだと実感。

2月に5分ちょっとのペースで10kmを2日連続で走ったらしばらくスネが痛んで走れなくなった。

自分の足がそのペースでは無理があるということなのだと今ならわかる。

とにかく今は、ゆっくりペースで走り体重を落としながら持久力を付けていくことが大事なような気がする。