メニュー:10000m B-UP走

目標:キロ4:45からのB-UP走8000m

コース:織田フィールド

昨日の皇居runのdataをPCに転送前にDeleteしてしまい手入力したのですが、日付を本日と間違えた為、戴いたコメントが昨日のものと混在してしまいました。

申し訳ありません。

今日はswacの練習。

メニューはキツイB-UP走でしたが、当初の予定通り2000mjog＋8000mB-UPで終了！

平均ペースも4:28で久しぶりに4:30切りでした。

本日で今月の走行距離が5月以来の200kmを越えてやっと秋シーズンのスタートラインかな。

先週の距離走、今日のスピード練習をこなしてやっと、、、これからです。