久しぶりに緑道を１周。

１１キロ過ぎまでは膝に違和感ありませんでしたが、

中川駅を過ぎた辺りからすこし疼きが出てきました。

まだ完全体ではないんだなと実感しましたが、うまく付き合いながら走ろうと思います。

その後、踏み台昇降を３０分。

去年の１２月１８日に右ひざの故障をしてから１ヶ月が経ちました。

ひざの状態は良くなってきていますが、まだ完治はしていません。

故障して、思うように走れなくなり、記録更新を目指していたレース（千葉マリンマラソン）

にも出場できなくなりました。走れなくなったことはとても残念です。

でも、故障していろいろなことに気づきました。

・負荷の高い練習は疲労をため、怪我するリスクが高くなっててしまう。

・計画した練習でも、当日の体調により臨機応変に変更するべき。

・ポイント練習を継続して行えるように補強トレーニングが必要。

・自分の弱い箇所を補強するトレーニングが必要。

・休養、睡眠、栄養が必要。不足しているときの無理な練習は怪我しやすい。

・故障した後は、無理して練習量を戻さず、慎重に少しずつ戻してく。

当たり前のことばかりですが、故障して、初めて理解できた気がします。

ハードな練習をたくさんこなせば、その分速くなると思っていましたが、

そういう練習を続けられるようなケアを怠っていました。

とてもいい勉強になりました。

故障前のように走れなくなって、レースに出られなくても良いから

前と同じように走りたいなぁ、と強く思うようになりました。

自分は走ることが好きなんだ、走ることが生活の一部になっているんだ、

と改めて気づきました。

故障がなければ、今年の目標は、フルマラソンのタイム更新を

第一目標にあげていたと思いますが、今年の第一目標は、

「怪我をせずに継続して練習を続けること」

にしたいと思います。走り続けられることは、とても幸せなことだからです。

故障が治ると、きっとタイムのことを気にすると思いますが、

故障しているときの気持ちを残しておきたいと思い、書いてみました。