昨日、一昨日とランオフにしたせいか、

今日は６０分走っても痛みが出なかった。

でも無理して一気に時間は増やさず、一時間ジョグで終了。

年末に一度直りかけたとき、急に練習の負荷を

高くして怪我を悪化させてしまったので慎重に練習量を増やしていく。

明日も１時間以内のジョグにして、

来週は平日に１、２回の１時間ジョグ。

週末は９０分位のジョグをしてみようかな。