４：４５で３０ｋの予定だったが、朝から脹ら脛がピリピリ。暖まるまで５：００ペースで。５ｋ過ぎから４：４５グループを追う。その後４：３０へ移ったつもりが、そこまで上がっていなかったような。次第にハムと脹ら脛にしびれ感。今日はここまで。