３℃　氷点下の世界でなく　体感で暖かい～道路も雪融けで濡れているが、歩道が走れるようになった。ゆっくり走る。早くなるのを抑えてゆっくり走る。最後１ｋｍだけ　キロ５：２０で走る。全体的にだるいが気持ちいい～　フルの疲れは抜けた！ロング走とスピード走　メリハリをつけて走ろう～練習しよう～　しばらくゆっくりジョグだけど。