仕事帰りJOG｡

レースによる筋肉痛等もだいぶ落ち着いてきたので疲労抜きのつもりでJOGを行う｡

次の秋冬シーズンに向けての課題､ダイエットとフォーム改善(腕の振り)に早速取り組んでみる｡

とにかく上半身に意識を集中し､引き手は勿論､腕を振った時には胸の高さまで拳を上げる事だけ考えて走ってみました｡

走っている感覚は6:00-6:30/kmぐらいの感覚だったものの､実際のペースは5:40/km程度まで上がっている事に驚いた｡ 足に全然力を入れなくても腕を軽く振った時の推進力で体全体が前に引っ張られ､大袈裟ですが足は地面に添えるだけというような感覚で､これなら疲労も無く楽に走れるだろうなという結論に至りました｡

しばらくこれで試行錯誤してみて他人に綺麗なフォームで走れているか確認してもらおう｡