今日は、まだ疲労が抜けないので、朝、いつもよりゆっくり起きて、ぐるぐるは各駅で2周目から参加。いつもの事前の単独走は、なし。

キロ6分～6分半で、まったり走っていると、次第に体がほぐれて調子が上がってきた･･･と書けることを想像していたが、だるさは抜けない。それどころか、13～4キロ走ると疲れてきた。

1周して、中川駅まで行ったところで、みんなと別れて折り返して帰宅。

結局、22キロ走って、平均ペース6’20、平均心拍数138。

かなりの低水準だ。

一旦、疲れが取れるまで休んでリセットして、その後、またスロージョグから積み上げ直す。

週に1回ペース走的なことをやり、1回ロング走（当面はスローペース）、1回ウエイトをして、あとはジョグ＋流しで体を基礎から鍛え直す。