先週と同じく4キロコースを2往復のテンポ走。

キロ4分50前後で、前半より後半を少し走る計画。

4キロごとのラップは以下のとおり。

18:32-18:26-17:53-18:12=73:03（前半36:58、後半36:05）

最後は少し息が乱れたが、全体として気持ちよく走れた。

最後の4キロがあまり上がっていなかったので（タイムは落ちているが、往路は下り、復路は上りなので負荷としてはやや上げている）、もう少しペースを落とした方がよかったかもしれない。

後半、右鼠径部が時々少し痛んだので要注意。