10キロビルドアップ。

5分10秒で入ったあと、3キロで4分40秒になった。今日もちょっと上げるのが早すぎたと思う。

その後はおおむね4分40～50で推移。

9キロは大原みねみち公園からの登り坂を含むが4.24。最後の1キロは葛が谷公園から鴨池公園までのアップダウンばかりのコースで4.10。

最後の1キロは少し走りにくいのでコース変更を検討しよう。

BU終了後にダウンを2キロ。いつも5分台のペースになってしまうが、今日はしっかりペースを落として、よいダウンができた。

しかし心拍計は今日も異常でキロ6分で走っているのに180前後。このダウンだけでVO2Maxは48に低下。BUの終盤の心拍数は逆に実際より低く出ていたと思われる。

このところ心拍計が正常に動かない日が多い。当てにならないから、VO2Maxとかも気にしないことにする。